We hebben allemaal wel eens last van stress, al is dat de laatste jaren steeds meer en meer.
Ten opzichte van vijf jaar geleden is enkel de werk gerelateerde stress al zowaar verdrievoudigd.

Stress kent vele gezichten en wordt dan ook door iedereen anders ervaren. Daarom is het ook zo

moeilijk om één remedie aan te reiken die je van je stress afhelpt. In dit programma geef ik je enkele

methodes, oefeningen en tips mee die voor mij persoonlijk hulpvol bleken, vooral dan in

combinatie met elkaar.

Het voornaamste is om jezelf de tijd en de moed te gunnen om deze methodes een kans te

geven, om ermee aan de slag te gaan, zodat je ze zelf kan ervaren, zonder vooroordeel. Maak de

ontdekkingstocht en pas toe wat voor jou echt werkt.

Om je te helpen begrijpen waarom deze tips echt werken, ga ik eerst wat dieper in op het begrip

"stress" en op de oorzaken en gevolgen ervan.

Stress, hoe definieer je dat?

Volgens het woordenboek is stress: "Een toestand waarin het evenwicht van de bio-fysiologische

functies in het lichaam verstoord worden door te grote fysieke of psychische spanningen,

waardoor afweermechanismen in werking komen."

Niet meteen de meest duidelijke uitleg. In "mensentaal" is stress een toestand - veroorzaakt door

externe factoren - die er voor zorgt dat het lichaam fysische en/of psychische problemen gaat

ondervinden.

Het welbekende adrenaline - ook wel eens het vlucht- of vechthormoon genoemd - zorgt

ervoor dat je lichaam paraat staat;

Oxytocine maakt je toegankelijker naar anderen, waardoor je meer geneigd bent hulp te

vragen. Dit hormoon versterkt ook je hart;

Verder wordt ook de productie van cholesterol opgevoerd. De cholesterol zorgt voor meer

energie en voor het herstellen van beschadigde cellen.

Geloof het of niet, maar stress is van oorsprong helemaal niet slecht of ongezond.

Denk bv. aan die plotse stressopwelling als je uitglijdt en je toch net je evenwicht kan behouden,

of de boost en focus die je krijgt om op je werk een deadline te halen.

Stress zorgt ervoor dat je alerter, geconcentreerder en efficiënter bent. Je lichaam en geest

bereiden zich voor op actie.

Er komen verschillende stoffen vrij bij een stressreactie:

Deze stresshormonen zorgen ervoor dat er meer energie vrijgemaakt wordt voor je hersenen en

dat het bloed sneller door je lichaam gepompt wordt.

Na een dergelijke stressreactie komen je lichaam en geest weer tot rust, recupereren ze. Je hebt

dan ook een enorme inspanning gevraagd van jezelf.

Blijft de stress te lang aanhouden, of volgen de stressmomenten te snel achter elkaar, waardoor

je te lang te veel vraagt van jezelf, dan is er vaak te weinig tijd om te herstellen en wordt de

stress ongezond.