Symptomen van chronische hyperventilatie

Hyperventilatie kan iedereen overkomen. Het kan veroorzaakt worden door een zware, fysieke inspanning, door paniek en/of andere sterke emoties en door stress.

Misschien heb je wel al eens iemand zien hyperventileren of heb je het zelf al meegemaakt. Iemand die hyperventileert neemt snel en kort adem.

Hyperventilatie zorgt ervoor dat je teveel zuurstof opneemt waardoor je lichaam verstoord raakt. Je lichaam werkt op basis van een balans tussen koolstofdioxide en zuurstof; een tekort aan koolstofmonoxide en een teveel aan zuurstof maakt je lichaam met andere woorden ongelukkig.

Wanneer je iemand ziet hyperventileren kan je deze persoon best laten ademen in een plastic zak of in gesloten handen. Op deze manier verhoog je de koolstofmonoxide in de ademhaling en wordt de balans hersteld.

Iemand die chronisch hyperventileert is iemand die voortdurend te snel ademhaalt. Het ziet er niet zo extreem uit als een hyperventilatieaanval en kan bij gevolg moeilijk te detecteren zijn. Toch hebben mensen met chronische hyperventilatie permanent een teveel aan zuurstof en tekort aan koolzuurgas in hun bloed. Dit vormt de aanleiding tot een variëteit aan klachten.

Wat zijn de symptomen van chronische hyperventilatie?

Chronische hyperventilatie kan aanleiding geven tot meer dan 100 verschillende symptomen. De zuurstof/koolstofdioxide ligt immers aan de basis van een groot deel van je lichamelijke functies.

Hieronder enkele van de voornaamste symptomen:

  • Je kan last hebben van hartkloppingen en je borstkas kan beklemmend aanvoelen.
  • Je spieren kunnen vermoeid en/of stijf aanvoelen.
  • Er kunnen hoofdpijnklachten ontstaan.
  • Je huid kan gaan tintelen, jeuken, branderig gaan aanvoelen of juist gevoelloos worden.
  • Je keel kan geïrriteerd raken. De kans is groot dat je een droge mond krijgt, een brok in je keel, of dat je het gevoel krijgt dat je niet meer kan slikken. Dit komt omdat je bij hyperventilatie door de mond blijft ademen en je zo je slijmvliezen kan irriteren.
  • Je kan gaan verdikken of juist afvallen. Je kan een drang ontwikkelen naar suikerige voedingsmiddelen en je eetlust kan worden aangetast.
  • Er bestaat de mogelijkheid dat je gehoor vermindert en/of dat je het gevoel hebt dat iets je oor blokkeert.
  • Je kan zwarte vlekjes gaan zien en overgevoelig worden voor licht. Er bestaat een kans dat je ogen gaan uitdrogen.
  • Je kan te kampen krijgen met een energietekort en slaapproblemen. Het kan moeilijk worden om in te slapen en je kan geplaagd worden door nachtmerries.
  • Ook je emoties worden aangetast door chronische hyperventilatie. Je gaat je overmatig angstig voelen. Je krijgt last van sombere en zelfs depressieve gevoelens en je kan je afgestompt gaan voelen. Je geheugen kan erop achteruit gaan. Je kan verward raken en traag gaan denken.

Wat kan je doen om chronische hyperventilatie te verhelpen?

Een stap die je zelf kan nemen om op te sporen of je chronische hyperventilatie hebt is door te meten hoe vaak je per minuut ademhaalt. Gemiddeld ademt een volwassen persoon 10 keer per minuut.

Heb je last van chronische hyperventilatie, dan kan je best aan de slag gaan met ademhalingsoefeningen. Je kan online heel wat ademhalingsoefeningen terugvinden en ook Mindfulness is hier een geschikte oplossing.

Los van de oefeningen kan ik je al volgende tips meegeven:

  • Verleng je uitademing. Hierdoor vertraag je je ademhaling tot het opnieuw een normaal ritme heeft.
  • Focus je op je buikademhaling.
  • Probeer jezelf tot rust te brengen. Ga desnoods even in afzondering.
  • Chronische hyperventilatie is perfect te genezen maar het vraagt tijd. Je moet je lichaam immers een gewoonte afleren. Oordeel dus niet te snel en geef niet op.