Welke soorten yoga zijn er?

Soorten Yoga 

Yoga lijkt tegenwoordig overal op te duiken. Vraag jij je soms ook af of het wel zo heilzaam is als iedereen beweert?
Of kan je het bos door de bomen niet meer zien en wil je graag wat duidelijkheid over wat yoga net is?
Dan ben je hier op de goede plaats.

Yoga is geen godsdienst of gymnastiek cursus. 

In feite is het een geestelijke toestand, een wijze van leven.

De bedoeling achter yoga is je bewuster te worden van jezelf en hierin vrede, zelfvertrouwen en rust te vinden.

Je wordt als het ware meester over jezelf.

Je hebt ongetwijfeld reeds mensen yoga zien beoefenen. 

De verschillende houdingen zijn bedoeld om het evenwicht te bevorderen tussen lichaam en geest. De houdingen op zich zijn dus niet het doel, maar wel de mentale staat die je bereikt door ze uit te voeren.

Soorten yoga

Er bestaan verschillende soorten yoga, elk met hun eigen focus. Ik som hier de meest gekende even voor je op.

Hatha yoga - Hatha verwijst naar de zon (ha) en de maan (tha), hetgeen op zich beeldspraak is voor actie en reflectie. Het doel van deze vorm van yoga is bewustwording van wat er gebeurd in je lichaam terwijl je de verschillende oefeningen uitvoert. Heel belangrijk hierbij is de ademhaling en de beheersing ervan. Deze vorm van yoga focust op de persoonlijke beweging.

Ashtanga yoga - Bij deze vorm van yoga wordt er een soort van flow gecreëerd door het snel opvolgen van verschillende houdingen. Ashtanga yoga is dan ook fysiek veel uitdagender dan de hatha yoga. Letterlijk betekend Ashtanga 'acht ledematen', hetgeen verwijst naar de acht thema's binnen deze vorm van yoga.

Yin yoga - Waar Ashtanga yoga erg dynamiek is, is Yin yoga heel erg rustig. Verschillende houdingen worden lang vastgehouden met als doel het bindweefsel te versterken en gewrichten te versoepelen.

Kundalini yoga - Deze vorm van yoga gaat verder dan enkel de beheersing van de vormen en je ademhaling. Er wordt veel aandacht besteed aan de chakra's en aan de energiestroom tussen deze chakra's. Het uitgangspunt van deze vorm van yoga is dat alles met elkaar verbonden is. Er wordt meer nadruk gelegd op het spirituele.

Ander vormen van yoga - Uiteraard zijn de vier vormen van yoga die ik hierboven vermeld heb niet de enige vormen. Yoga is een zeer breed begrip. Een vorm van yoga waar je misschien ook al eens van gehoord zal hebben is Bikram yoga; een vorm van Hatha yoga die in een temperatuur van 40°C wordt uitgevoerd.

Wat zijn de voordelen van yoga op je lichaam?

Samen met de balans tussen je geest en je lichaam komen er nog heel wat voordelen bij het beoefenen van yoga.

Ik geef je hieronder een overzicht van de voornaamste voordelen:

  • Het helpt je ontspannen
  • Je spieren versterken
  • Je wordt flexibeler
  • Je kan beter slapen
  • Je lichaamshouding verbetert
  • Het versterkt je botten
  • Het verbetert je bloedcirculatie
  • Je bloeddruk verlaagt
  • Je lichaam kan beter zuurstof opnemen
  • Je kan je beter concentreren
  • Je krijgt een beter evenwicht
  • Het helpt je spijsvertering
  • Je krijgt meer energie
  • Je zelfvertrouwen krijgt een boost
  • Het kan helpen bij chronische pijnen

Yoga is veel meer dan een modefenomeen! Yoga wordt reeds 5000 jaar beoefend en creëert een balans tussen lichaam en geest.

Bovendien heeft het heel wat bijkomende, positieve effecten!

Stappenplan om vandaag al met yoga te beginnen!

Je hebt nu gelezen wat de voordelen van yoga zijn.

Ik werk samen met Melanie Poldervaart, zij is  professioneel Yogadocente.  In haar online training YOGA VOOR BEGINNERS " , leert Melanie je stap voor stap ALLE BASISOEFENINGEN van Yoga kennen.

Dit is nu de gemakkelijkste manier, lekker van thuis uit. Doe jij mee?

Klik op de knop hieronder om naar de video's van Melanie  te gaan. 

Veel Succes !
Bettina

.