Week 2

Aandacht voor je lichaam

De bodyscan is een oefening die je leert weer contact te maken met je lichaam. Je doet deze oefening met een houding van niet oordelen, mildheid en compassie.

Om de bodyscan te beoefenen ga je liggen in een houding die gemakkelijk is. Als je het koud hebt bedek je dan met een dekentje.

Oefen bij voorkeur twee keer per dag.
Wissel af met de bodyscan of met de adem meditatie.

Blijf nog even liggen wanneer je onrust voelt zo wordt je geen speelbal van je eigen emoties. 

Vul na de meditatie de vragen in op pagina 22 van je werkboek.

Maak elke dag je verslag na het oefenen in op pagina 26-27. 


Be Happy, Be Mindful !