Week 1

Aandacht voor de adem en het nu  

Deze week oefen je aandacht voor de adem en opkomende gedachten. Oefen bij voorkeur twee keer per dag. Wissel af met de korte versies van de adem. 

Vul na de meditatie de vragen in op pagina 12 van je werkboek.

Maak elke dag je verslag na het oefenen in op pagina 17-18.  

Veel succes 

Be Happy, Be Mindful !