Week 5

Aandacht voor gedachten en emoties

Oefening 

"Hoe tevreden ben ik over mijn inzet?"

Laten we even stilstaan bij het oefenen. Onderzoek naar de gemiddelde geoefende tijd per deelnemer ( 104 deelnemers die de 8 weken training afgerond hebben) toont het volgende aan.

Bij mensen die 3 tot 3.5 uur per week oefenden, nam hun stress aanzienlijk af.
Bij mensen die 7 tot 8 uur per week oefenden, nam hun stress nog meer af.

Denk je ook: 'ik heb vanaf het begin niet geoefend, het heeft nu toch niet veel zin meer.'

Je kan altijd nu nog beginnen. Geef het nog een kans, je hebt nog 3 weken.

Maak de oefening op pagina 50 van je werkboek.

Veel Succes.

Be Happy, Be Mindful!