BOEK UITDAGING 2

Tekst hier invullen...


Jouw tweede uitdaging... Je automatische piloot

boek-stressvrij-uitdaging-2-automatische-piloot

Opnieuw waarnemen

Je doet waarschijnlijk, net als zovele anderen, de alledaagse dingen op de automatische piloot.

  • Je weet niet echt wat je doet terwijl je het doet.
  • Je bent niet gefocust op het huidige moment.
  • Je bent dan soms verloren in je gedachtenwereld.
  • Je staat niet open voor wat er HIER en NU gebeurt.

En dat bezorgt, zonder dat we ons daar bewust van zijn, heel veel stress.

Daarom gaan we in deze tweede uitdaging opnieuw leren waarnemen.

We gaan ons opnieuw laten verrassen door onze gewaarwordingen van het moment, alsof we afkomstig zijn van Mars en alles voor de eerste maal ervaren.

Hiervoor leggen we één voor één de focus op één van onze zintuigen en gaan we bewust waarnemen tijdens onze dagelijkse routines.

PROEF - RUIK - VOEL - HOOR - KIJK

alsof het allemaal voor de eerste maal is

Je zal er versteld van staan wat onze automatische piloot ons allemaal laat missen.

Hieronder vind je een begeleidende video met een observatieoefening.

Jouw titel komt hier

Vul een subtitel in

Video : De rozijnoefening

Neem, voor je deze oefening begint een rozijn of iets anders klein en eetbaars bij de hand. Start daarna de video. Veel waarnemingsgenot!

Jouw titel komt hier

Vul een subtitel in

Video : Nabespreking

Tracht na deze oefening hetzelfde te doen in je dagelijkse routines:

  • proef bewust van je eten
  • kijk bewust naar voorwerpen die je elke dag voorbijloopt
  • luister bewust naar de geluiden uit je omgeving
  • ruik bewust aan je jas, je trui of de buitenlucht
  • voel bewust aan alles wat je vastneemt

Veel Succes!

Kies jij ook voor eenpositief en stressvrij leven?Bij de Mindful Academy bieden wij opleidingen, workshops, online trainingen en individuele begeleiding die jou helpen positief en stressvrij door het leven te gaan.

Heeft u behoefte aan contact met ons? Wilt u contact met ons opnemen?

Kies hier voor een positief en stressvrij leven.